jak ulozyc diete

Poczytaj jak ułożyć dietę na masę. Jeśli nie masz dostępu do siłowni sprawdz trening domatora. Jedz i ćwicz a efekty będą nie tylko w bicepsie :)

myśli się najpierw o jedzeniu później o witaminach tranie itp. A nie o odżywkach... Jak ułożyć diete masz w postach podwieszony wystarczy przeczytać i się zastosować do podanych instrukcji i nie mów że trudne że nie umisz, bo to jest łatwe! trzeba tylko poświęcić czas i przeczytać dokładnie, jeśli jesteś osoba myślącą to dasz bez problemów rade [...]

dostales link do psotu jak ulozyc diete krok po kroku i nawet pewnie nieprzeczytales.... do diety dorzuc jeszcze 4 paczki to bedzie 4 kg w 2 tygodnie, tyle ze ta masa bedzie raczej zbedna :/

Jak ułozyć diete ? Czytać posty ! Dieta to podstawa

ok już mniej więcej wiem jak ułożyć dietę z tym że lepiej dla mnie będzie się pozbyć zbędnego tłuszczyku dietą redukcyjną+ćwiczenia potem przybieranie na wadzę czy zabrać się za robienie masy a następnie redukcja?

Skorzystaj z tematów kierujących jak ułożyć dietę, produktów żywnościowych jest bardzo dużo...

Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie (tam dowiesz się jak ułożyć dietę) i trening w domowych warunkach. Pzdr!

[...] 3dniowym weź sobie podział push pull legs pełno tego na forum i dzialaj takim. dalej napisaleś - Dieta: Brak a masę na czym chcesz zrobić??? dział dieta i szukać odpowiedzi jak ułożyć dietę :) pozatym regeneracja prawiodłowa technika i będzie dobrze!!! do poczytania: [...]

Wszystko masz opisane w tematach podwieszonych (tych co wysłałem). Jeżeli czegoś nie rozumiesz to pytaj ,tylko pytaj konkretnie ,a nie w stylu :"Nie rozumiem jak ułożyć diete , wytłumaczcie mi ". Poza tym jeżeli chcesz dalej drążyć temat diety to przenieś się do działu "Odżywianie" ,bo dział trening nie jest do tego i nie róby syfy:)

noo ale wlasnie na sfd najwiecej chyba tematow powstaje jakie google pokazuja o dietach typu "sprawdzenie diety" "jak ulozyc diete" i tym podobne :). Będe miał troche wiecej czasu doucze sie :).

Najpierw poczytaj lekture działu, dowiesz sie jak ułozyc diete, jak powinny wygladac posiłki około-treningowe ... A6W nie zdziałasz cudów na dłuzsza mete. Lepszy bedize trening siłowy.

Michał: Warto. Jeszcze trzy dni temu będąc totalnym ignorantem, wklepałbym identycznego posta co on. Dzisiaj już pomagam (choć jeszcze mało) takim początkującym, wiem jak ułożyć dietę i cała terminologia w jednym palcu.

Poczytaj na forum jak ułożyć diete. Weź sie za trening Stopniowo tak jak napisal kolega. Na początku bez odrzywek Ci będzie szło jak sie przyłożysz do diety i treningu

No to jak niemasz diety to po co wogule bierzesz sie za sumple!!?? Wes ułuz sobie pozodan dieta jak czegos ci brakuje to uzupelnij to Białko-odzywka bualkowa weglowodany-cabro to i to gainer jak ulozyc diete masz w dziale odzywiane tam sa powieszone posty to poczytaj sobie je. Układnie diety to wcale niejest taakie trudne...pozdro

jak można zażywać SUPLEMENTY DIETY, nie posiadając DIETY? Nonsens. Idź do działu odżywianie, tam dowiesz się jak ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym, bo bez tego ani rusz. Do tego plan na siłownię - jest ich pełno na forum, nie będę podtykał, bieganie, interwały (nie wiesz co to? Użyj wyszukiwarki).

Ok wielkie dzięki wam wszystkim już wiem że moje braki polegają w złej i niekonsekwentnej diecie. Jeszcze jak by mógł mi ktoś podać adres strony albo wysłać na maila jak ułożyć dietę do potrzeb własnego organizmu byłbym naprawdę wdzięczny i bardzo zobowiązany, ponieważ moja dieta pochodziła z czasopisma dla kulturystów w której było to strasznie [...]

Ale jak mozna sie przyzwyczaic jesc 5-6posilkow dziennie, to mozna tez jesc to co trzeba. Co z tego ze bedzie jadl 6posilkow, jak suma kalorii bedzie niewystarczajaca? Odpowiem - NIC, na pewno nie przytyje! Post Tyki w dziale fitnes bardzo ladnie i przystepnie /nawet dla laikow/ pokazuje jak ulozyc diete.

tam nie ma diet tam jest jak ułożyć dietę i jest takie coś jak 10 wskazówek żywieniowych

Za mało kcal, białka i tłuszczu. Zagłodziłaś się, dlatego nie chudniesz. Trening bez sensu. Zamiast jakieś wygibasy robić, normalny trening siłowy i do tego aeroby 3-4x w tygodniu. Jak ułożyć dietę dla kobiety znajdziesz w dziale ladies. Tam też proponuję założyć temat.

Przede wszystkim to jesz bardzo mało warzyw, zdrowych tłuszczy nie jadasz wogóle i do tego białe pieczywo. Ogólnie to masakra. Przeczytaj podwieszony temat "jak ułożyć dietę", tam masz wszystko napisane.